Школа здоровья

Приветствуем Вас, РОДИТЕЛИ И УЧАЩИЕСЯ! Данная страница посвящена "Школе Здоровья" Здесь можно найти довольно много любопытного и даже полезного.
Ты, человек, можешь сделать для своего здоровья и благополучия больше, чем любой врач, любая больница, любое лекарство или любое экзотическое медицинское средство» Дж. Калифано
	«Здоровье - это ведь не пилюля, которую можно проглотить с тем, чтобы потом ни о чем не беспокоиться.  Здоровье - это вершина, на которую каждый должен подняться сам». В. Шеленберг
Если человек хочет изменить свое состояние, то первое, что он должен понять - это то, что причиной своего состояния является ТОЛЬКО он, его личное МИРОВОЗЗРЕНИЕ и менять надо СВОЕ отношение к жизни, СВОЕ поведение, СВОЙ образ жизни.
	Итак, что же надо сделать, чтобы стать и быть здоровым?
1. Первое - взять ответственность на себя. Только ТЫ сам решаешь - быть тебе здоровым или больным.
	2. Представить себя здоровым, счастливым, успешным. Поверить в то, что будет именно и только так.
3. Полюбить себя таким, какой ты есть сейчас. Ты уже есть. Такой, какой есть. Второго такого человека нет, не было и никогда не будет. Ты - единственный и неповторимый. Осталось только найти свое место в жизни и наполнить свою жизнь счастьем. 4. Очистить свой организм от шлаков и паразитов - естественных "мусорщиков", питающихся этими шлаками. 5. Поднять свой иммунитет (невосприимчивость) к болезням на качественно новую высоту, а для этого:  Питаться здоровой, свежей натуральной пищей.  Иметь достаточную ежедневную физическую нагрузку. Нагрузку, которая в радость и приносит искреннее удовольствие.  Каждый день выполнять комплекс процедур, позволяющих поддерживать отличное здоровье - очищение естественных отверстий и пор тела  Каждую неделю ходить в баню и проводить однодневный пост. -------------------------------------------------------------------------- Профилактика нарушений осанки.  Младший школьный возраст период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей ещё не завершено, скелет в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей, мышцы разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.  От чего может нарушиться осанка? Таких причин много, назовём лишь некоторые. Мебель не соответствует возрасту ребёнка. Особенно когда он долгое время проводит в вынужденной позе. Поэтому нужно помнить о необходимости соответствия стульев и столов по росту ребёнка, как в школе, так и дома, а также не мешать ребёнку больше времени проводить в свободной позе. Постоянное держание ребёнка при ходьбе за одну и ту же руку. Привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу. При правильной ходьбе масса тела равномерно распределяется на обе ноги. О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступни при ходьбе параллельны. Вот почему для формирования правильной ходьбы, ребёнка надо ставить в такую ситуацию, чтобы его ноги были параллельны друг другу, например, тренировать при ходьбе по узкой дорожке, доске, бревну. Если ребёнок выполнил соответствующее упражнение и у него всё в порядке с координацией, то он в состоянии пройти вдоль палки или верёвки. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперёд, закинув руки за спинку стула, подложив под себя ногу). Неправильная поза во время сна (спит, поджав ноги к животу, свернувшись калачиком). Спать нужно на жёсткой постели, опираясь на неё костными выступами; при этом мышцы не должны быть в постоянном напряжении, поэтому нужен мягкий матрац и подушка. Лучше, если подушка находится между щекой и плечом, она может быть достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведёнными в сторону руками. Нарушение осанки чаще развивается у малоподвижных детей, ослабленных с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.       Неправильная осанка не только не эстетична, но она неблагоприятно сказывается на положении внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальное положение грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие – меньшее поступление кислорода к тканям.        Очень важно следить за осанкой младшего школьника и воспитывать умение правильно сидеть и стоять. Сидение – не отдых, а акт статического напряжения. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят значительную мышечную работу.        Мышцы – разгибатели (особенно, если их не укрепляли раньше) ещё слабы, поэтому дети от сидения быстро устают и стараются быстро изменить позу или встать, чтобы подвигаться.  Взрослые, часто не понимают этого и ругают детей за неусидчивость.  Как облегчить процесс сидения? Что значит правильная посадка?  При правильной посадке бёдра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низкое, что голени выше уровня тазобедренных суставов.  Спина должна быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперёд, может развиться сутулость; если излишне опирается на спинку стула, это будет способствовать формированию круглой спины.  Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы и ребёнок может свободно и глубоко дышать.  Очень высокий стол вызывает подъём локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребёнок сутулится и сгибает туловище вперёд.  Так что неправильная посадка за столом – это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости (ОРЗ, атония кишечника и т.д.)  Что значит для младшего школьника стоять?  Стояние, особенно в определённой позе, очень утомительно для ребёнка, так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому ученик начинает переступать с ноги на ногу, пытается прислониться к чему-нибудь.  Как не пропустить нарушений осанки? Предупредить всегда легче, чем лечить!  На первых порах нарушения преходящи. Если ребёнок, несмотря на правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы, нужно обратиться к врачу – ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянное напоминание о том, как правильно ходить, ничего не дадут ребёнку: в этом возрасте нужно повторять упражнения от 33 до 68 раз, чтобы он понял и точно воспроизвёл это движение. Здесь на помощь придёт гимнастика – специальные упражнения, способствующие развитию правильной ходьбы и чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.  Для развития правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребёнка ходить, ставя стопы параллельно. Это можно делать на дорожках, скамейках, ступеньках, стёсанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Кромка тротуара – великолепное пособие для этого.  Для профилактики плоскостопия можно использовать любую колючую поверхность – вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги, а также любые тренажёры, которые сейчас продаются.  Для формирования правильной осанки учите ребёнка ползать под чем-либо (стул, стол, скамейка) Как правильно организовать физические упражнения дома? Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своего пренебрежения к физическому развитию. Помните: семья во многом определяет поведение и установки ребёнка, в том числе его отношения к занятиям физкультурой. Пример взрослых чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок. Высокая самооценка – один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу. Будь то домашнее задание или утренняя гимнастика. Всемерно поддерживайте в вашем ребёнке высокую самооценку – поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё больше старания. Наблюдайте за поведением и состоянием ребёнка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не понимают, почему ребёнок капризничает и не выполняет их требований. Причиной может быть усталость скрытое желание и т.п. постарайтесь понять причину негативных реакций. В этом вам помогут глубокое знание особенностей своего ребёнка, его доверие, ощущения им своей значимости и значимости собственной личности. Ни в коем случае не настаивайте на продолжении занятий, если по каким-то причинам ребёнок этого не хочет. Выясните причину отказа, устраните её и только после этого продолжайте занятия. Если этого не делать, то возникнет стойкое неприятие любых занятий физическими упражнениями. Важно определить приоритеты вашего ребёнка в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения. Не ругайте ребёнка за временные неудачи. Не меняйте слишком часто комплекс упражнений. Если они нравятся ребёнку, пусть он выполняет их как можно дольше – в этом случае он не будет «хватать верхушки», а прочно усвоит тот или иной навык, движение. Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть расхлябанности, небрежности, исполнения спустя рукава. Физкультура – дело серьёзное! Не перегружайте ребёнка: что доступно взрослому, не всегда полезно малышу. В процессе воспитания ребёнка вас должны сопровождать три незыблемых закона: понимание, любовь, терпение. презентацию можно посмотреть  здесь В Пекине создали шоколадный парк В Китайской столице создали необычный парк, который полностью построен из шоколада. Создатели шоколадного парка разместили творение возле главного стадиона Пекинской олимпиады — "Птичьего гнезда"Всемирная шоколадная страна чудес«. Строение состоит из тысячи композиций из шоколада и конфет. Там имеется также своя «терракотовая армия», отмечает talks.su.   Аттракцион, который занимает 20 тысяч квадратных метров площади, включая 5 павильонов, называется " с более чем пятьюстами шоколадными солдатами. Особое место занимает 10-метровая Великая китайская стена. Всего на изготовление шоколадного парка было израсходовано 10 миллионов долларов. На создание фигур ушло около 80 тонн сладкой массы. Скорей всего, эта красота продержится до середины апреля. Когда погода станет слишком теплой, городок придется убрать. Между тем, на аттракционе первой была построена 10-метровая шоколадная копия Великой китайской стены с целью рекламы, любимого многими европейцами, лакомства.   Кирпичи стены сделаны из черного шоколада и скреплены белым шоколадом. Консультанты считают, что этот вариант стены является точной копией знаменитого творения человека — воспроизведены даже разрушенные участки Великой китайской стены, что придает шедевру реалистичности. Talks.su напоминает, что ежедневное употребление определенной дозы черного шоколада помогает ослабить стрессовое состояние человека и поднимает тонус. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------